Selbstfürsorge bedeutet liebevoll auf seine Bedürfnisse einzugehen. Sich selbst mit Mitgefühl und Achtsamkeit zu behandeln, um das körperliche, emotionale und geistige Wohlbefinden zu erhalten und zu fördern.

Folgende Fragen können dir helfen, deine Selbstfürsorge weiter zu festigen:

Welches sind meine Bedürfnisse?

Um die eigenen Bedürfnisse zu kennen, muss ich sie erst einmal wahrnehmen. Sich Zeit nehmen, über seine Bedürfnisse und Gefühle nachzudenken, hilft uns zu lernen, was uns guttut und was nicht.

Wo sind meine Grenzen?

Selbstfürsorge bedeutet auf seine Grenzen zu achten. Seine eigenen Energien einschätzen lernen und auch einmal «Nein» sagen, sind wichtige Schritte hin zu einer guten Selbstfürsorge.

Nehme ich mir Zeit für mich?

Plane dir täglich Pausen ein um dir Gutes zu tun. Dies können ein Spaziergang, das bewusste Trinken einer Tasse Tee, eine wohltuende Massage oder einfach Zeit in Stille sein.

Achte ich auf meinen Körper?

Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend Schlaf sind grundlegende Elemente der Selbstfürsorge.

Wie geht es mir mental?

Wie gehe ich mit Stress um? Habe ich Möglichkeiten mich geistig zu entspannen? Die Meditation, Atemübungen oder auch das Führen eines Tagebuchs können helfen, unsere Gedanken zu klären und zu mehr Gelassenheit zu gelangen.

Welche Menschen tun mir gut?

Sich mit Menschen umgeben, die uns guttun, nährt uns mit positiver Energie und bereichert unser Leben.

Bin ich liebevoll mit mir selbst?

Sei freundlich mit dir selbst und akzeptiere, dass niemand perfekt ist. Entdecke deine negativen Glaubenssätze und wandle sie um.

Für was bin ich dankbar?

Sich bewusst Zeit nehmen und sich täglich zehn Dinge überlegen, für die wir dankbar sind, lenkt unsere Gedanken und unsere Gefühle in eine positive Richtung und wirkt sich positiv auf unser Grundstimmung aus.  

Manchmal sind die eigenen Lebensumstände sehr herausfordernd, so dass der Weg der Selbstfürsorge erschwert ist. Da kann es helfen, professionelle Hilfe und Unterstützung in Anspruch zu nehmen.