Der Umgang mit Angst ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Es kann hilfreich sein, verschiedene Strategien auszuprobieren und zu sehen, welche am besten für dich funktionieren. Bei anhaltender oder schwerer Angst ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Es gibt unterschiedliche Strategien und Techniken, die uns dabei helfen können, unserer Angst zu begegnen. Anbei nenne ich ein paar Möglichkeiten, die als Anregung dienen können. Ich beziehe mich hierbei auf mir vertraute Zugangsmöglichkeiten, die ich in meiner Arbeit anwende.

1. Atemtechniken erlernen: Indem wir langsam und tief durch die Nase einatmen, den Atem für ein paar Sekunden anhalten und langsam durch den Mund ausatmen, beruhigen wir unser Nervensystem. Das Vertiefen der Atmung signalisiert unserem Körper, dass alles in Ordnung ist.
2. Progressive Muskelentspannung: Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren gegen Stress. Bei der progressiven d.h. voranschreitenden Entspannungstechnik werden verschiedene Muskelgruppen nach und nach angespannt und wieder entspannt.
3. Achtsamkeitspraxis: Mit Achtsamkeitsübungen lernen wir, eine neutrale Beobachterrolle einzunehmen. Wir lernen die Angst wahrzunehmen, aber nicht zu bewerten. Wir lernen uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und unsere Gefühle zu beruhigen.
4. Blütentherapie: Die Anwendung von Blüten, insbesondere von Bachblüten und Australischen Buschblüten, ist eine sanfte, natürliche Methode zur Behandlung von emotionalen und mentalen Beschwerden, einschliesslich Ängsten.
5. Klangschalenbehandlungen können zur Entspannung, Stressreduktion und zur Linderung von Ängsten eingesetzt werden. Diese Methode nutzt die Schwingungen und Klänge von speziell gefertigten Klangschalen, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern.
6. Hypnosetherapie verwendet einen tranceähnlichen Zustand, um Zugang zum Unterbewusstsein zu erhalten. In diesem Zustand ist der Patient entspannter und offener für positive Suggestionen, die helfen können, negative Denkmuster, Emotionen und Verhaltensweisen zu verändern.