Jeden Tag kommen wir mit Situationen in Kontakt, die wir als unangenehm erleben.

Sei es, dass wir uns persönlich angegriffen fühlen, einen stressigen Tag erlebt haben oder einfach das Gefühl haben, alles Negative ungefiltert in uns aufzunehmen.

Es gibt viele sanfte Methoden, wie wir uns energetisch und emotional gesund abgrenzen können. Atemübungen, ätherische Öle und Buschblüten oder der Einsatz von Klangschalen können uns unterstützen, unsere Grenzen zu stärken und uns vor negativen Einflüssen zu schützen.

Schauen wir in einem ersten Teil zwei mögliche Atemübungen an.

Schutz-Atmung und Aktivierung deines Schutzschildes:

1. Setz dich bequem hin, schliesse die Augen.
2. Atme tief durch die Nase ein, stell dir vor, du atmest goldenes Licht ein.
3. Halte den Atem kurz an und stelle dir eine schützende Lichtkugel um dich herum vor.

Atme langsam durch den Mund aus und stelle dir vor, dass du alle negativen Energien loslässt. Wiederhole dies 5 bis 10mal.

4-7-8 Atmung zur schnellen Beruhigung bei Stress:

1. Atme 4 Sekunden lang tief ein.
2. Halte den Atem für 7 Sekunden.
3. Atme langsam für 8 Sekunden aus.

Wiederhole dies 3 bis 5mal.

Atemtechniken helfen, Klarheit zu gewinnen, innere Stabilität zu stärken und energetische Distanz zu schaffen.