Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, mit Stress, Herausforderungen und Rückschlägen umzugehen und sich davon zu erholen.
Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, wie du deine Resilienz stärken kannst:

Optimismus:
Versuche auch in schwierigen Situationen etwas Positives zu finden.

Akzeptanz:
Versuche anzunehmen, was ist. Auf schlechte Phasen folgen auch wieder bessere Phasen.

Zielsetzungen:
Setze dir realistische Ziele. Sie helfen dir, einen Sinn im Tun zu sehen.

Selbstwirksamkeit:
Du erkennst, dass du durch aktives Handeln Einfluss auf dein Leben nehmen kannst.

Verantwortungsübernahme:
Du erkennst, dass du durch bewusste Gedanken, Gefühle und Handlungen deinen Weg aus der Krise beeinflussen kannst.

Zukunftsplanung:
Setze neue Ziele und lass Visionen entstehen, wie du künftig leben willst.

Netzwerkorientierung:
Knüpfe soziale Kontakte und nutze sie in Zeiten, in denen du Trost und Hilfe benötigst.

Manchmal kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung von Therapeuten, Beratern oder Coaches zu suchen. Sie können dir dabei helfen, deine Resilienzfähigkeiten zu stärken.