Vagusnerv und Atmung
Der Vagusnerv ist ein wichtiger Teil unseres Nervensystems und beeinflusst massgeblich, wie wir uns emotional fühlen und wie gut wir mit Stress umgehen können.
Er steuert drei Zustände: Den ventralen Zustand, in dem wir uns sicher und verbunden fühlen, den sympathischen Zustand, der Alarm und Aktivität bringt, und den dorsalen Zustand, der Rückzug und Schock signalisiert.
Er steuert drei Zustände: Den ventralen Zustand, in dem wir uns sicher und verbunden fühlen, den sympathischen Zustand, der Alarm und Aktivität bringt, und den dorsalen Zustand, der Rückzug und Schock signalisiert.
In meiner NeuroZen®-Arbeit unterstütze ich dich dabei, deinen Vaguszustand bewusst wahrzunehmen und zu regulieren. Denn nur wenn wir uns sicher und entspannt fühlen, kann echte Veränderung wachsen.
Eine der effektivsten Möglichkeiten, das Nervensystem zu beruhigen und den Vagusnerv zu aktivieren, ist die bewusste, tiefe Bauchatmung.
Besonders die 4-7-8-Atmung lädt Ruhe ein und hilft, das innere Gleichgewicht wiederzufinden.
Mit jeder achtsamen Atemübung schaffst du Raum für Gelassenheit, Sicherheit und innere Verbindung – die essenziellen Grundlagen für ein reguliertes Nervensystem und ein erfülltes, bewusstes Leben.