Trauer ist eine tiefe Erfahrung, die uns oft sprachlos und verloren zurücklässt. In solchen Zeiten kann es helfen, sich mit sanften inneren Bildern zu verbinden, die Sicherheit, Halt und Ruhe schenken.

Diese kurze Visualisierungsübung basiert auf neurobiologischen Erkenntnissen und unterstützt dein Nervensystem dabei, emotionale Belastungen behutsam zu verarbeiten.

So kannst du die Übung ausprobieren:

1. Suche dir einen ruhigen Ort und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
2. Stell dir eine innere Landschaft vor, die deinem aktuellen Gefühl entspricht – vielleicht ein stiller See, ein dunkles Tal oder eine weite Ebene. Alles darf sein.
3. Lass langsam Licht, Wärme oder Bewegung in diese Landschaft eintreten.
4. Finde einen kleinen Ort oder ein Element, das sich für dich gut oder etwas leichter anfühlt.
5. Verbinde dieses Bild bewusst mit deinem Atem und verankere es in dir.
6. Kehre mit diesem Gefühl von innerer Ruhe zurück ins Hier und Jetzt.

In meiner Begleitung als NeuroZen® Mentorin kombiniere ich solche Visualisierungen mit achtsamer Körperwahrnehmung und Klangarbeit, um dich liebevoll durch deine Trauer zu begleiten.

Wenn du spürst, dass du Unterstützung auf deinem Weg brauchst – ich bin für dich da.